Powerbreakfast met chiazaad en havermoutvlokken

Een goed gezond begin van de dag deze ontbijtshake, en nog heel simpel te maken ook, je doet alles in de blender en even later kun je ontbijten, het geluid van de blender op de vroege morgen maakt je meteen wakker :)
gezond omdat :
Chia zaad een zeer hoog gehalte aan omega-3 vetzuren, antioxidanten, aminozuren, calcium, ijzer en foliumzuur bevat en havermout rijk is aan vitamine B1, fosfor en magnesium, en niet te vergeten vezels waardoor het een lage Gi-waarde heeft en dus langzaam verteert.
Das heel veel gezondheid in 1 glas!



Wat je nodig hebt voor 1 groot glas van dit heerlijke ontbijt:

100 ml yoghurt

100 ml kiwi bleekselderijsap

80 ml jus d'orange

3 eetlepels havermoutvlokken

1 eetlepel chiazaad

1 eetlepel gemalen kokos

blender

Wat je gaat doen :

Simpeler kan het niet : doe alles in je blender en laat hem lekker blenden....

eet smakelijk!